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黑莓10运行安卓绿色进度条 糖尿病高血压吃什么水果比较好？

实习编辑 • 2023-11-19 16:57:04 • 教育培训 • 阅读 3

糖尿病高血压吃什么水果比较好？

糖尿病可以。;不要吃甜食，大多数水果都是甜的，所以糖尿病患者可以不要吃水果！

这似乎非常符合逻辑和因果关系，但它这不是真的！

糖尿病人可以吃水果！

黑莓10运行安卓绿色进度条 糖尿病高血压吃什么水果比较好？

让我们不谈高血压患者。我们已经说过无数次了。高血压应保持低盐。没有不能吃的食物。高血压鼓励多吃水果，有利于血压控制。

虽然糖尿病人可以吃水果，但是一定要明确三点:

一、吃水果的时间:

有糖尿病的朋友吃水果，一定要在两餐之间吃，不要随餐吃，比较安全，对血糖影响不大。如果随餐服用，会明显升高血糖。

第二，血糖指数gi

gi是指吃了某种食物后血糖上升的速度。gi高的食物进入胃肠道后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，进入血液后葡萄糖峰值高，即血糖升高；低gi食品在胃肠道滞留时间长，吸收率低，葡萄糖释放慢，葡萄糖含量低。葡萄糖进入血液后，峰值低，下降速度慢。简单来说就是血糖比较低。i糖尿病患者尽可能选择fi低的食物，日常生活中gi低的食物主要集中在杂粮和蔬菜中。

(giampgt；70:高gi食物；55amplt；giamplt；70:中gi食物；giamplt；55:低gi食物)

也就是糖尿病患者尽量选择gi低的水果！

第三，血糖负荷gl

血糖负荷为lt；10是低血糖负荷的食物；血糖负荷在11-19时，为中等血糖负荷食物；当血糖负荷大于20时，为高血糖负荷食物。比如西瓜，属于gi(72%)食物，但属于gl(4.32)食物。所以吃100克。西瓜不会升高血糖，但是吃500克西瓜会有效果。

也就是说，你可以不要及时多吃gi低的水果，即使gi高的水果也可以吃，但要严格限制量。

所以糖尿病患者在选择食物时，一方面要选择对血糖影响不大的食物，另一方面也要控制量。

糖尿病人尽量不吃甜点，除了水果。同时还需要注意:加工简单，口味清淡，放慢进食速度，注意进食顺序:先喝清汤，再吃蔬菜，主食和肉类慢慢吃，血糖血压监测更安全！

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